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女人每个月都是会来月经的，在来月经期间体内排出的淤血也是比较多的，很多人都会存在贫血的情况，当出现贫血的问题时，也很容易导致我们的生活出现一些影响，更容易导致出现头痛乏力或者是面色苍白的问题，所以说女人在月经期间若是存在贫血的问题，也是需要进行及时的处理的，很多女人都知道自己在出现贫血的问题，是需要通过食疗的方式来进行进步，但是却会在食物的选择方面出现纠结的情况，而且很多人可能都出现搞错的问题，今天我们就来具体说一下。

女人身体出现贫血，吃什么“补血”最快？可能很多人都搞错了！

女人在日常生活中若是存在贫血的问题，是除了用药物辅助治疗之外，也可以通过食疗的方式来进行补血，在平时的时候若是能够适当的服用一些含铁元素比较高的食物的话，那么就能够有效的帮助我们进行补血，但是铁元素也是分种类的，一种是血红素铁，另一种就是非血红素铁了，血红素铁就是指我们在日常生活中常吃的动物肝脏中所含有的铁元素，这些铁元素能够直接被我们的肠胃进行吸收，而且吸收率也是非常高的，而那些非铁元素就会存在于植物当中，需要进行转换之后才能够被我们的身体所吸收。

当你出现贫血的情况时，首先就要在饮食方面多加入一些膳食中的血红素铁的摄入量。这样才能够有效的帮助我们的身体，或许已经缺失的蛋白质和血红蛋白。对于贫血的人来说，在日常生活中若是能够适当的吃一些这样的食物的话，就能够有效的帮助我们进行补血，而很多女人在平时的时候都认为喝牛奶有助于补血，但其实牛奶当中所含有的一些物质也很容易打扰我们身体对铁的吸收。

在日常生活中，若是存在贫血的问题时，也可以通过食用非血红素铁食物来进行补充，在日常生活中适当的补充一些维生素c和t元素的话，就能够有效的促进身体对铁的吸收和溶解，对于孕妇来说在日常生活中就可以适当的吃一些富含维生素的食物，比如说西兰花或者是猕猴桃等。

3、增加维生素B12和叶酸的摄入量

女人在日常生活中若是发现自己存在贫血的问题，是在日常生活中也可以适当的增加一些维生素b12的摄入量和叶酸的摄入量，这样也能够更好的帮助我们补充铁元素减少贫血的情况，除此之外动物肝脏和鱼类中所含有的维生素b12就非常多。豆类和蛋类当中所含有的叶酸也是比较多的，这个时候就可以适当的补充一些。

在日常生活中，若是发现自己的身体出现贫血的问题是在平时的时候就尽量不要总是喝茶或者是咖啡了，这样一来也很容易影响到我们身体对铁元素的吸收。今天的分享就到这里，想知道更多健康知识，欢迎关注小编，感谢您的支持与阅读，希望本篇文章能够给您带来帮助。返回搜狐，查看更多

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